heh macie racje. Właśnie o tym czytałem:D. A te dawkowanie: DT 5g rano i po treningu DNT 5g rano To z rana to na czczo się bierze, czy po posiłku i po treningu to tez przed jedzeniem czy po ? A i jeszcze chciałbym zapytać czy 1 cykl wystarczy z tym 500g kreatyny ?
[...] jest nie tak, przede wszystkim należy dowiedzieć się podstawowe informacje na temat danej osoby. Niezbędne ku temu jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu. Następnie wrzucenie planu treningowego i kilku przykładowych dni diety z wraz z obliczeniami. Do tego pomiary obwodów ciała rano na czczo w perspektywie całego cyklu treningowego.
[...] na regenerację, co będzie miało większe znaczenie, niż to czy dostarczysz białko i węglowodany przed bieganiem. Każdy rodzaj treningu można bez problemu wykonać na czczo. Nasz organizm nie jest taki słaby, żeby miało to sprawić jakieś problemy. To nie jest triathlon, czy półmaraton, żeby zastanawiać się nad tym. W biegu na 5 kilometrów [...]
[...] uwagę, to bez wątpienia cel jaki sobie obrałeś. Zrzucanie kilogramów nie jest specjalnie sensowne. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. Zniweluje to [...]
Czyli mógłbym wypróbować brać johe po śniadaniu b+w jakąś godzine po? Najbardziej optymalna opcja na johe chyba będzie na czczo tylko chyba będę musiał się przyzwyczaić żyć dłużej bez jedzenia ;) probuj. Nie sa to jakies ogromne ilosci weglowodanow, aby mocno ograniczyly dzialanie joszki. Poza tym z relacji roznych osob wynika, ze roznie z tym [...]
[...] sensu. a kolejna sprawa to nie musisz tego rozdzielać na dwie porcje weź jedną porcję 5 g i wystarczy tutaj tak naprawdę pora przyjmowania kreatyny nie ma tak wielkiego znaczenia czy weźmiesz ją z rana na czczo czy przed czy po treningu to na jedno wyjdzie tak więc dla spokojnej głowy weź 5 g przed treningiem i tyle a dni bez treningu 5 g rano
[...] miały wpływu na wyniki badań krwi. Śmiało możesz je stosować dalej. Oczywiście warto zwrócić uwagę na higienę badania. Znaczenie będzie miało między innymi to, czy jesteś na czczo, czy przesłałeś dobrze noc przed badaniem, czy przychodzisz lub przechodziłeś jakąś infekcję, jaki był okres od aktywności fizycznej do badania. Zalecana ilość godzin [...]
[...] Jest to bardzo popularny, szczególnie wśród sportowców, proszek. Białko (w rozumieniu odżywki białkowej) kojarzy nam się zwykle z podniosłą procedurą picia shake'a na czczo lub zaraz po treningu. A tak naprawdę - białko to białko. To czy przyjmiesz je w postaci piersi z kurczaka czy odżywki zależy tylko i wyłącznie od Ciebie i Twoich [...]
[...] ona dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki, bo rozumiem, że ono jest Twoim celem. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki wykonywane w dłuższej perspektywie, np. raz w miesiącu i w dobrej jakości. Należy też pamiętać o tym, aby zachować te same [...]
[...] redukcji tkanki tłuszczowej. Napisz więc nam w jaki sposób do tego doszedłeś? Wklej pomiary obwodów ciała od początku cyklu treningowego, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo. Do tego zdjęcia sylwetki na początku i teraz, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach. Wtedy będziemy wiedzieli jakie są efekty. Podstawą ich jest trening [...]
Możesz wrzucić 20/30 mg GW na czczo I Mk jak jest problem z jedzeniem to 30 mg rano jak nie to 30 mg przed snem To środki bardzo dobrze tolerowane przez organizm Kontroluj cukier na Mk
zalezy jaka waga, i jak się wykonuje pomairy napjlepiej aby były robione w tych samych warunkach czyli np co sobota na czczo, wypicie wody zrobienie treningu czy zjedzony posiłek już fałszują wyniki
[...] trening siłowy. Inne formy aktywności fizycznej to dodatki, które nie są niezbędne. Każda z tych aktywności ma swoje plusy i minusy. 1. No tak ale mam zajęcia rozłożone tak, że mogę sobie pozwolić na trening zarówno na czczo jak i 2h po posiłku, a z tego co kolega wyżej podlinkował, lepszą opcją, żeby nie spalić mięsni będzie bieganie po posiłku
Tauryne do kretki najlepiej bierz (jako transporter). Jak masz kase bierzesz 2 jak nie to 1 2 powinno spasic. Na czczo tez jak najbardziej wskazane. Tez ok 2g spasi.
[...] Ci w tym dziennik żywieniowy na potreningu.pl 3. Dodaj +400-500 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwuj reakcję organizmu, rób poranne pomiary wagi np. raz na tydzień, na czczo. 4. Jak waga stoi w miejscu, dodaj jeszcze kolejne 200-300 kcal itd. Z odżywek na sam początek jedynie te uzupełniające braki w diecie, czyli różnego rodzaju gainery [...]
[...] ale bylo cos na czym biegało mi sie idelanie , zwlaszcza dlugie dystansy bo jak sie wkręciło to nie chcialo sie zatrzymywać :-D i byla to yohimbina , naprawde mala dawka na czczo i mozna bylo robic sporo kilometrów . Pamietam ze biegałem tez w biegach ulicznych i zawsze 30min przed wrzucalem tabsa i po paru km ładnie sie juz wkręcalo i nawet [...]
[...] masa ciała decyduje o tym jakie są efekty kształtowania sylwetki. Kilogramy nie świadczą o efektach i wyglądzie sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Do tego również zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył i bok). W dobrej jakości, ta sama odległość, bielizna, światło i poza.
[...] jest zbyt sensowne. Jedynie w sytuacji, gdy masz zawody sportowe i musisz ważyć właśnie tyle. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, jako wyznaczniku efektów. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ta sama odległość, poza, światło, bielizna. Wtedy będziemy wiedzieli jaki jest [...]
Krzychu mówię o swoich odczuciach jak szedłem na trening na czczo - dla mnie to była katorga i faktycznie raz widziałem światełko w tunelu ;) ja tam wolę wstać pół godz wcześniej i wcisnąć coś na siłę i już wtedy jest ok
